Comment augmenter la taille des seins? Trois exercices simples pour obtenir des seins plus gros et sexy naturellement à domicile en 4-6 semaines!!

Comment augmenter la taille des seins? Trois exercices simples pour obtenir de plus gros seins naturellement tonique sexy à domicile en 4-6 semaines!! Je vous garantis C’est presque tous les rêves des femmes pour obtenir une belle forme et sexy ensemble de seins. Cependant, la plupart des femmes sont privés de ce désir pour diverses raisons telles que la génétique, les habitudes alimentaires de mal à haute teneur en matières grasses et le manque d’exercice. Si vous êtes quelqu’un qui cherche à obtenir un ensemble impressionnant de boo-bs qui se tourneront vers ces exercices sont très efficaces et qui vous serait en mesure d’obtenir une poitrine chaude, plus grand et en forme en semaines, si c’est fait correctement et regularlyned , plus grand et plus sexy, les trois exercices simples suivants vous aideront à remplir votre désir, naturellement le confort de votre maison. Tout ce que vous avez besoin est un ensemble d’haltères légers, que vous pouvez acheter à partir de votre proximité suivants sport-shop sont la description des exercices avec des instructions d’image

1. Couché haltères presse: La presse banc d’haltères est un excellent exercice pour façonner la poitrine, tant pour les hommes et les femmes. Configuration pour l’exercice en se reposant un ensemble d’haltères à la fin d’un banc plat. Ramassez les LLS dumbbe sur le sol à l’aide d’une prise neutre (paumes face à), la position des extrémités des haltères sur vos cuisses, et s’asseoir sur le banc. Pour se mettre en position que vous devez balancer d’avant en poussant les haltères avec vos cuisses et seulement légèrement pliant les coudes. Maintenant, vous devriez être en mesure de commencer le jeu, pose de retour sur le banc eux tenant des haltères vers le haut au-dessus de votre poitrine. C’est la position de départ du mouvement. Abaissez lentement les haltères vers le bas aussi loin que confortable possible (les poignées devrait y avoir environ au niveau de votre poitrine). Pause, le contrat de la poitrine et poussez les haltères vers le haut. Ne bloquez pas vos coudes, puis répétez l’opération pour les représentants souhaités. Une fois que vous avez terminé le jeu, ne laissez pas tomber les haltères! Twist les haltères autour de neutre (paumes face à face), apportez vos genoux de sorte que les extrémités des haltères se touchent vos cuisses, puis utiliser le poids des haltères pour basculer vers une position assise. Workout: 3-4 séries de 10-15 répétitions de chaque

2. Haltère Flys: Saisir un ensemble d’haltères et de s’asseoir sur le bout d’un banc plat avec les haltères reposant sur vos cuisses. Détendez-vous sur le banc et d’étendre vos bras, tenant les haltères avec une prise neutre (paumes face à face). Les haltères ne doivent pas se toucher. Gardez vos pieds plantés sur le sol de l’équilibre. Pliez légèrement vos bras. C’est la position de départ de l’exercice. Abaissez lentement les haltères à vos côtés dans un demi-cercle. Tournez au niveau des épaules seulement, gardez vos bras légèrement fléchis. Une fois les haltères reçoivent environ au niveau de votre poitrine, serrer les muscles de la poitrine et lever les haltères vers le haut en utilisant le même chemin de déplacement (demi-cercle) comme vous l’avez fait lors de la descente. Ne laissez pas le contact haltères, puis abaissez lentement revenir. Répétez l’opération pour les représentants désiré Workout: 3-4 séries de 10-15 répétitions de chaque

3. Haltère Pull : Ceci est très similaire au bras pliés pulls haltères, sauf que vous serez en utilisant un haltère au lieu d’un barbell. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat. Commencez par tenir l’haltère au-dessus de votre poitrine avec les coudes légèrement pliés. Abaissez lentement l’haltère en arrière de manière à étirer vos bras (et l’haltère) retour derrière votre tête aussi loin que vous pouvez atteindre. Vos bras et les haltères seront effectivement aller derrière / dessus de votre tête et vont descendre en dessous du banc-cela va vraiment vous donner un grand effort! Retourner l’haltère à la position de départ lentement, en se concentrant sur le maintien de vos coudes verrouillés en position légèrement fléchie Workout: 3-4 séries de 10-15 répétitions de chaque

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